Anggur Ajaib Menyelesaikan Pelbagai Penyakit

Saturday, November 29, 2014





  1. Menurunkan resiko penyakit jantung, omega 3 sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung karena omega 3 dapat membuat organ arterial menjadi lebih elastis selain itu omega 3 dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi.


  2. Menyehatkan mata, omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata secara umum .


  3. Menurunkan kadar kolesterol tinggi, lewat penelitian yang pernah dilakukan rutin mengkonsumsi ikan yang kaya omega 3 sangat bermanfaat untuk meningkatkankolesterol baik dan juga terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah.


  4. Meningkatkan kesehatan otak, omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak kita karena sangat mempengaruhi perkembangan membran sel dalam sistem neurologis di dalam otak, selain itu omega 3 mampu meningkatkan daya ingat sehingga sangat cocok untuk mereka yang sering pelupa.


  5. Mengurangi depresi, untuk anda yang sering mengalami depresi ringan omega 3 sangat baik juga untuk dikonsumsi. 


  6. Anti inflamasi, omega 3 sangat baik untuk membantu memulihkan kondisi penyakit seperti eksim, psoriasis, asma dan juga radang sendi.


  7. Mengurangi resiko pembekuan darah, omega 3 dapat membantu untuk menurunkan resiko pembekuan darah sehingga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah penyebab stroke.


  8. Baik untuk wanita hamil, omega 3 sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik pada bayi yang sedang dikandung.


  9. Mengurangi rasa sakit saat datang bulan, untuk wanita yang sering mengalami sakit pada saat haid anda bisa mengkonsumsi omega 3 sehingga rasa sakit pada saat haid bisa berkurang.


  10. Mencegah penyakit alzheimer, untuk orang yang sering mengkonsumsi omega 3 setiap hari terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit alzheimer.


  11. Baik untuk penderita diabetes, omega 3 baik juga dikonsumsi untuk penderita diabetes karena menurut penelitian omega 3 dapat menurunkan risiko penyakitdiabetes sebesar 2x lipat

  12. Membantu penyerapan vitamin, dengan mengkonsumsi omega 3 maka sangat membantu dalam hal penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitaminA,D,E dan K.


  13. Meningkatkan perkembangan anak, anak-anak yang sering mengkonsumsi omega 3 sangat baik untuk membantu perkembangan fisik dan mental anak.



Saturday, November 22, 2014








Membantu Digestions anda dengan Enzim - kiwi mentah mengandungi actinidain, enzim protein-melarutkan yang boleh membantu mencerna makanan yang lebih seperti Papain dalam betik atau bromelain dalam nanas.


Membantu Menguruskan Tekanan Darah - tahap tinggi Kiwi kalium membantu menjaga elektrolit kami dalam keseimbangan dengan mengimbangi kesan natrium.

Melindungi dari Kerosakan DNA - Satu kajian oleh Collins, Horska dan Hotten menunjukkan bahawa kombinasi unik antioksidan dalam buah Kiwi membantu melindungi DNA sel daripada kerosakan oksidatif. Sesetengah pakar membuat kesimpulan ini boleh membantu mencegah kanser.

Meningkatkan Kekebalan Anda - tinggi kandungan vitamin C Kiwi ini bersama-sama dengan sebatian antioksidan lain telah terbukti untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Carb yang bijak bagi Berat Badan - Kiwi rendah indeks glisemik dan kandungan serat yang tinggi bermakna ia tidak akan tergesa-gesa membuat insulin yang kuat seperti buah-buahan lain dengan kandungan gula yang tinggi - sehingga tubuh tidak akan bertindak balas dengan menyimpan lemak.

Meningkatkan Kesihatan Penghadaman - Masam adalah sumber serat. Ini menghalang sembelit dan masalah usus lain.

Membantu Bersih Daripada Toksin - Serat kabur daripada Kiwi membantu mengikat dan bergerak toksin dari usus anda.

Membantu Melawan Penyakit Jantung - Makan 2-3 buah kiwi sehari telah ditunjukkan untuk mengurangkan potensi pembekuan darah sebanyak 18% dan mengurangkan trigliserida sebanyak 15%. Ramai individu mengambil aspirin untuk mengurangkan pembekuan darah, tetapi ini menyebabkan banyak kesan sampingan termasuk keradangan dan pendarahan usus. Buah kiwi mempunyai manfaat anti-pembekuan sama dengan tiada kesan sampingan, hanya manfaat kesihatan tambahan!

Sesuai Untuk Pesakit kencing manis - Kiwi adalah dalam kategori 'rendah' untuk indeks glisemik, bermakna ia tidak meningkatkan gula dalam darah anda dengan cepat. Ia mempunyai beban glisemik 4 yang bermakna ia adalah selamat untuk pesakit kencing manis.

Melindungi Terhadap Kemerosotan Macular dan Masalah Mata Lain-lain - degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua. Satu kajian mengenai lebih 110,000 lelaki dan wanita menunjukkan bahawa makan 3 atau lebih hidangan buah-buahan sehari menurun degenerasi makula sebanyak 36%. Ini dipercayai dikaitkan dengan tahap yang kiwi ini lutein dan zeaxanthin - kedua-duanya adalah bahan kimia semulajadi yang terdapat dalam mata manusia. Walaupun kedua-dua buah-buahan dan sayur-sayuran telah dikaji, kesan yang sama tidak ditunjukkan untuk sayur-sayuran.

Buat Alkali Baki - Kiwi adalah dalam kategori 'paling alkali' untuk buah-buahan, yang bermakna ia mempunyai bekalan yang kaya dengan mineral untuk menggantikan lebihan makanan berasid kebanyakan orang makan. Beberapa manfaat daripada badan / alkali asid seimbang dengan betul adalah: kulit muda, tidur lebih dalam, tenaga fizikal yang banyak, kurang selesema, arthritis kurang, dan osteoporosis dikurangkan.

Great untuk Kulit - Masam adalah sumber yang baik vitamin E, antioksidan dikenali untuk melindungi kulit daripada degenerasi.

Rasa eksotik dan Carilah Kepelbagaian Makanan - Masam rupa dan rasa yang hebat. Kanak-kanak sering suka mereka kerana mereka begitu berbeza daripada kebanyakan buah-buahan. Untuk keseimbangan pemakanan ia sentiasa baik untuk makan pelbagai jenis makanan. Setiap makanan mempunyai kualiti tersendiri dan kuasa. Masalah dengan diet kebanyakan orang adalah yang kita makan seperti bilangan yang terhad makanan. Ia meningkatkan peluang kita untuk tidak mendapat cukup nutrien penting.

Sememangnya Organik - buah Kiwi adalah dalam senarai makanan yang secara umumnya selamat daripada banyak sisa racun serangga. Bagi tahun 2012 ia datang dengan 10 makanan yang paling selamat. Walaupun ia adalah sentiasa baik untuk menyokong organik apabila anda boleh sebagai satu perkara prinsip, ia juga baik untuk mengetahui sama ada terdapat bahaya besar jika organik tidak ada atau berdaya maju untuk anda.

Monday, November 10, 2014





Peringkat pertama rawatan melibatkan risiko yang paling rendah, tetapi ia menuntut kawalan diri yang paling. Selalunya, penyesuaian gaya hidup sederhana dapat sangat meningkatkan keletihan serta kesihatan secara keseluruhan.


Keletihan di siang hari berkait rapat dengan tabiat tidur wanita. Selalunya semasa menopaus, apabila wanita mengalami gejala-gejala biasa yang lain seperti berpeluh malam atau gangguan tidur, kitaran tidur terganggu, yang boleh membawa kepada keletihan. Dalam kes sedemikian, pentingnya tidur malam yang baik tidak boleh ditekankan cukup. Selain memotong kafein dan alkohol, ia juga boleh menjadi berguna untuk menggunakan bilik tidur hanya untuk tidur.


Memberi perhatian kepada diet membantu juga. Makan lebih banyak alkali membentuk makanan seperti buah ara, bit, sayuran hijau, badam, kurma, dan pasli adalah bermanfaat dalam memerangi keletihan, kerana makanan ini telah terbukti untuk menyeimbangkan tahap pH darah dan meningkatkan tenaga.


Sebaliknya, jika seseorang wanita itu mengalami kelelahan akibat kecemasan atau tekanan, mengamalkan teknik pengurangan tekanan - seperti yoga, meditasi, dan latihan pernafasan - akan membantu mengurangkan keletihan.


Perubahan gaya hidup adalah cara yang luar biasa untuk melegakan keletihan dan meningkatkan kesihatan, tetapi mereka boleh menjadi sukar untuk dimasukkan ke dalam latihan yang teratur. Di samping itu, walaupun mereka boleh meringankan gejala keletihan, mereka tidak menangani isu tersebut umum yang mendasari, hormon yang tidak seimbang. Walau bagaimanapun, rawatan alternatif adalah cara yang selamat untuk merawat kekurangan hormon, dan mereka sangat berkesan. 

Sunday, November 9, 2014



Paras Kolestrol Normal, Pertengahan & Tinggi

  • Paras kolestrol darah normal merujuk kepada sukatan kolesterol dalam darah yang berada di bawah 5.20 mmol/L. Ini merupakan paras kolesterol darah yang unggul bagi anda.
  • Paras kolestrol darah pertengahan pula merujuk kepada sukatan kolesterol dalam darah yang berada pada julat 5.20 sehingga 6.5 mmol/L. Ini merupakan paras kolesterol yang kurang sesuai bagi anda.
  • Paras kolesterol darah tinggi pula merujuk pula kepada sukatan kolesterol dalam darah yang melebihi 6.5 mmol/L. Ini merupakan paras kolesterol yang memrbahaya untuk kesihatan anda. 


Punca paras kolestrol melebihi paras normal

  • Makan berlebihan terutamanya makanan yang beminyak.
  • Kerap makan makanan yang bergoreng. mentega, marjerin dan minyak sapi
  • Menggemari makanan berasaskan santan dan kerisik.
  • Makan daging berlemak dan ayam berkulit
  • Makan daging proses seperti burger dan sosej.
  • Kerap minum susus penuh krim dan makan hasil tenusu seperti keju dan dadih

sumber : abam naja superbvitamin

kurang vitamin D



Vitamin D telah menerima banyak perhatian baru-baru ini. Vitamin D telah lama dikenal sebagai terutamanya pengatur kalsium dan fosforus, membantu melindungi kepadatan tulang. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, bagaimanapun, pemahaman kita tentang fungsi vitamin D dalam badan semakin bertambah. Vitamin D sekarang dipahami memainkan metabolik rolein penting dan fungsi sistem imun. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan beberapa jenis penyakit kronik, termasuk tekanan darah tinggi, kencing manis, sindrom metabolik, penyakit paru-paru, dan sakit kronik.

Kami telah melihat bukti bahawa kekurangan vitamin D adalah berkaitan dengan masalah tidur, terutama dengan rasa mengantuk siang hari. Satu kajian baru meneliti hubungan antara mengantuk di siang hari dan vitamin D, dan juga dianggap salah satu faktor risiko utama kekurangan vitamin D: pigmentasi kulit.

Para penyelidik di Universiti Louisiana meneliti hubungan antara vitamin D dan mengantuk di siang hari dengan dua gol yang mereka inginkan. Pertama, mereka mahu menentukan sama ada korelasi antara tahap vitamin D dalam badan dan mengantuk yang berlebihan siang hari. Kedua, mereka berusaha untuk menilai peranan ras yang mungkin bermain dalam hubungan antara mengantuk di siang hari dan vitamin D.

Dalam karya sebelumnya, penyelidik di LSU telah melihat bahawa lebih separuh daripada pesakit yang datang ke klinik tidur mereka dengan masalah tidur dan sakit kronik juga kekurangan vitamin D. Mereka melihat kelompok ini gejala muncul untuk berlaku lebih kerap pada pesakit yang Afrika-Amerika.

Vitamin D sebenarnya adalah hormon yang larut dalam lemak yang badan boleh terima dalam makanan dan juga melalui makanan tambahan. Tetapi utama - dan paling berkesan - cara tubuh terkumpul vitamin D apabila terdedah kepada cahaya matahari. Pendedahan kepada cahaya matahari meminta kulit kita untuk diri pembuatan vitamin D. pigmentasi kulit Peningkatan menurunkan pembuatan rateof vitamin D. Oleh itu, tahap yang lebih pigmentasi kulit dianggap sebagai faktor risiko kekurangan vitamin D.

Pusat Kawalan Penyakit menganggarkan bahawa hampir satu pertiga daripada Afrika-Amerika kekurangan vitamin D. Lain-lain kumpulan berisiko untuk mengalami kekurangan vitamin D termasuk orang tua, orang gemuk, hamil dan menyusui perempuan, dan orang-orang yang menerima pendedahan yang terhad kepada matahari .

Kajian LSU melibatkan 81 pesakit, yang semuanya memiliki sama ada masalah tidur atau sakit otot baik di siang atau malam hari, atau kedua-duanya. Enam puluh lima peratus daripada pesakit dalam kajian itu ialah wanita kulit putih, dan 35 peratus adalah orang Afrika-Amerika. Semua pesakit dalam kumpulan kajian telah didiagnosis dengan gangguan tidur. Hampir tiga suku mempunyai apnea tidur obstruktif, sementara yang lain tidak dapat tidur atau sindrom kaki resah. Semua pesakit telah dinilai bagi rasa mengantuk waktu siang yang berlebihan menggunakan Epworth Tidur skala, ukuran standar. Paras vitamin D diukur dengan menggunakan ujian darah.

Hasil kajian ini menyokong korelasi yang kuat antara rasa mengantuk waktu siang yang berlebihan dan vitamin D. Mereka juga menunjukkan bangsa yang merupakan faktor dalam hubungan antara vitamin D dan mengantuk di siang hari. Tetapi hasilnya dalam beberapa hal yang mengejutkan dan menunjukkan hubungan yang rumit, terutamanya di mana bangsa yang bersangkutan.

Berikut adalah gambaran keseluruhan penemuan yang paling penting:
  1. Enam puluh lima peratus daripada populasi kajian ini didapati mempunyai kekurangan vitamin D.

  2. Pesakit-pesakit dengan pigmentasi kulit yang lebih besar mempunyai tahap purata yang lebih tinggi dari rasa mengantuk waktu siang dan tahap purata yang lebih rendah vitamin D, berbanding dengan mereka yang kurang pigmentasi kulit

  3. Pesakit Afrika-Amerika terdiri 35 peratus daripada kajian itu, tetapi 55 peratus daripada kumpulan yang kekurangan vitamin D

  4. Hanya 6 peratus daripada kumpulan tanpa kekurangan vitamin D adalah Afrika-Amerika

  5. Di antara mereka yang kekurangan vitamin D - di bawah 20 mg / mL yang diukur dengan ujian darah - tidak ada hubungan antara tahap vitamin D dan mengantuk di siang hari. Ini adalah bertentangan dengan apa yang dijangka, berdasarkan penelitian sebelumnya.

  6. Pengecualian untuk ini telah ditemui di kalangan pesakit Afrika-Amerika dalam kumpulan kajian. Di antara mereka yang pesakit Afrika-Amerika dengan kekurangan vitamin D, ada hubungan langsung antara tahap vitamin D dan mengantuk di siang hari. Di antara pesakit-pesakit ini, lebih tinggi kadar vitamin D dikaitkan dengan tahap yang lebih tinggi dari rasa mengantuk siang hari - yang bertentangan dengan tepat dari apa yang diharapkan.


Ia adalah penemuan ini terakhir yang tidak dijangka, dan penyelidik terkejut sendiri, yang dijangka menyaksikan tahap yang lebih rendah vitamin D yang berkaitan dengan tahap yang lebih tinggi dari rasa mengantuk siang hari.

Mengapa hal ini telah terjadi? Penyelidikan tambahan jelas diperlukan untuk menerokai peranan yang pigmentasi kulit boleh bermain dalam kekurangan vitamin D dan kesannya ke atas tidur, dan rasa mengantuk siang hari pada khususnya. Ini adalah satu kajian kecil dan penyelidikan berskala besar dapat memberikan gambaran yang lebih jelas tentang hubungan ini rumit.

Ada soalan penting lain yang muncul. Kita dapat melihat kaitan antara kekurangan vitamin D dan mengantuk di siang hari, tetapi kita tidak memiliki pemahaman tentang sebab dan akibat. Apakah kekurangan vitamin D yang bertanggungjawab secara langsung untuk rasa mengantuk waktu siang yang berlebihan dan masalah tidur yang lain? Atau kurang tidur akibat keadaan perubatan lain yang berkaitan dengan kekurangan vitamin D, seperti sakit kronik? Apa mekanisme biologi yang mana vitamin D - dan kekurangan itu - akan mempengaruhi fungsi tidur dalam tubuh? Ada banyak kita belum tahu tentang hubungan antara vitamin D dan tidur.

Jika anda berisiko untuk kekurangan vitamin D, berbincang dengan doktor anda. Makanan tambahan, perubahan pola makan, dan pendedahan yang selamat dan dikawal kepada matahari semua dapat membantu meningkatkan tahap dalam badan. Memastikan badan anda mempunyai tahap yang mencukupi vitamin D menawarkan perlindungan kesihatan yang penting dan, mungkin, dorongan menyambut tenaga di tempat mengantuk di siang hari.




Thursday, November 6, 2014

Walaupun ia adalah penting untuk mengikuti pelan tindakan asma anda dan mengambil ubat anda seperti yang diarahkan, jika anda mendapat apa-apa daripada doktor anda terlebih dahulu, anda juga boleh cuba menambah beberapa makanan utama dan tambahan ke dalam diet anda untuk membantu menjaga asma anda di cek. Lima langkah mudah di bawah ini dapat membawa beberapa manfaat penting dan mungkin juga mengurangkan pergantungan anda kepada ubat-ubatan konvensional:







1. Beli pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Sudah lama diakui bahawa antioksidan yang terkandung dalam buah-buahan segar dan sayur-sayuran adalah baik untuk kesihatan anda. Para penyelidik mempelajari sekelompok orang yang mengikuti diet Mediterranean (rencana makan yang menekankan buah-buahan segar, sayur-sayuran, kacang, kacang, dan lemak sihat) dan mendapati bahawa peserta-peserta tersebut mempunyai kawalan asma yang lebih baik daripada rakan-rakan mereka. Satu penjelasan yang mungkin adalah bahawa buah-buahan segar dan sayur-sayuran mempunyai ciri-ciri anti-radang yang boleh membantu mengurangkan bengkak dan radang dalam paru-paru. Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan yang rendah kalori yang mengisi, dan mereka membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, yang dapat membantu mendapatkan kawalan yang lebih baik dari asma.

2. Penggunaan makanan tambahan minyak ikan untuk kesihatan paru-paru. Apabila anda menyokong usaha kawalan asma dengan minyak ikan, anda menambahkan sumber berharga asid lemak omega-3 yang baik untuk kesihatan dan paru-paru anda. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal dada mendedahkan bahawa orang-orang dengan asma yang disebabkan oleh senaman yang menambah minyak ikan ke dalam menu mereka mampu mengurangkan penyempitan saluran napas dan hasilnya, digunakan kurang dari ubat-ubatan asma mereka. Penemuan ini adalah penting dalam dua peringkat, kerana ia bermakna bahawa minyak ikan dapat membantu menguruskan asma dan juga boleh menjadi satu strategi untuk mengurangkan risiko kesan sampingan daripada ubat-ubatan asma.

3. Makan epal untuk menjaga asma anda di teluk. Anda tahu bahawa epal baik untuk kesihatan anda, tetapi adakah anda juga tahu bahawa mereka boleh mengurangkan risiko anda mengalami serangan asma? Manfaat ini berasal dari antioksidan kuat yang terkandung dalam kulit buah ini (terutama dalam epal merah) dan memberi antihistamin semulajadi dan kesan radang yang boleh alergi dan asma. Satu kajian termasuk dalam American Journal of Respiratory Perubatan Penjagaan Kritikal mendapati bahawa peserta yang makan epal dua kali seminggu memiliki sebanyak satu pertiga lebih rendah risiko untuk mendapat asma.

4. Pergi berat pada susu, telur, dan ikan untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D. Orang-orang dengan bentuk-bentuk yang lebih serius asma seolah-olah menjadi lemah pada vitamin D, sehingga memilih makanan yang tinggi vitamin ini dapat memberikan manfaat yang nyata. Satu lagi cara yang mudah untuk meningkatkan kadar vitamin D anda dengan menghabiskan beberapa minit menyerap sinar matahari tanpa menggunakan pelindung cahaya matahari. (Pastikan untuk menyimpan yang tidak dilindungi singkat masa matahari anda supaya anda tidak berdagang dalam satu masalah kesihatan untuk satu sama lain.)

5. Tambah rempah lebih kepada kehidupan anda. Vitamin C yang terkandung dalam lada cili panas boleh baik untuk kesihatan dan asma anda, juga, kerana ia berfungsi sebagai antioksidan dan juga melawan keradangan. Makan makanan pedas untuk kesihatan pernafasan juga boleh membantu membersihkan lendir disebabkan oleh alergi dan asma. Sumber-sumber lain dari vitamin C antara lain sebagai berikut:
Sayuran hijau gelap
jambu
paprika
brokoli
kol kembang
kiwi
jeruk
stroberi

Anda juga boleh mengambil suplemen vitamin C untuk kesihatan paru-paru jika anda tidak mendapatkan cukup daripada makanan yang anda makan. Beberapa penyelidik percaya ini boleh membantu menjaga saluran udara berfungsi dengan baik dan mungkin juga membantu mengurangkan wheezing, namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan manfaat ini.






Ada beberapa faktor yang menyumbang kepada kesihatan sendi. Omega-3 meningkatkan pergerakan sendi melalui beberapa mekanisme yang berbeza.




EPA dan DHA boleh mengurangkan keradangan. Kajian menunjukkan bahawa EPA dan DHA yang lebih berkesan daripada ALA untuk menurunkan beberapa penanda radang. EPA dan DHA juga meningkatkan beberapa penanda anti-radang seperti IL-10, TGF beta.


Omega-3 asid lemak boleh mengurangkan perkembangan osteoarthritis. EPA dan DHA menghalang ekspresi pelbagai protein yang menyumbang kepada osteoarthritis. Di samping itu, kajian piring petri menunjukkan bahawa ALA dan EPA mengurangkan kedua-dua kemusnahan dan aspek radang metabolisme sel tulang rawan.


Omega-3 asid lemak yang dimasukkan ke dalam sel tulang rawan (kondrosit) membran. Dengan cara yang bergantung kepada dos, mereka menurunkan enzim yang merendahkan tulang rawan dan radang cytokines (IL-1 alpha, TNF alfa, COX-2,) sehingga mempengaruhi gen sel rawan transkripsi.


Omega-3 dapat mengurangkan risiko penyakit sum-sum tulang. Satu kajian dalam 293 orang dewasa tanpa osteoarthritis, beberapa dengan dan beberapa tanpa rasa sakit lutut, mendapati bahawa pengambilan yang lebih tinggi asid lemak tak jenuh tunggal atau omega-6 asid lemak tak tepu dikaitkan dengan peningkatan risiko pada sumsum tulang.


Kajian ini, memberikan dukungan kepada cadangan untuk menyeimbangkan pengambilan lemak dan bergeser ke arah makanan yang kaya dengan omega-3 asid lemak sambil mengurangkan pengambilan asid lemak omega-6.


Omega-3 membantu lain-lain aspek kesihatan sendi. Omega-3 asid lemak boleh mengurangkan gejala kekakuan pagi, tender atau sendi bengkak dan sakit sendi. Mereka juga boleh membantu meningkatkan aliran darah semasa senaman.

Sakit sendi boleh menghadkan aktiviti anda dan menyebabkan kesusahan. Nasib baik, bagaimana anda melatih dan makan boleh membantu. Selain regangan dan memperkuat otot-otot sekitar sementara tidak kelebihan beban mereka terlalu cepat), anda juga boleh mengambil Omega-3 asid lemak.


Asid lemak omega-3 yang berpotensi boleh meningkatkan pergerakan sendi melalui beberapa proses biokimia seperti mengubah biosintesis eicosanoid, isyarat transduksi, dan mempengaruhi ekspresi gen. Selain itu, minyak ikan khususnya dapat menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung pada masa yang sama.



Minyak Ikan Untuk Penyakit Jantung

Minyak ikan digunakan untuk pelbagai keadaan. Ia adalah yang paling sering digunakan untuk keadaan yang berkaitan dengan jantung dan darah sistem. Sesetengah orang menggunakan minyak ikan untuk tekanan darah rendah atau kadar trigliserida (lemak yang berkaitan dengan kolesterol). Minyak ikan juga telah cuba untuk mencegah penyakit jantung atau strok. Bukti saintifik menunjukkan bahawa minyak ikan benar-benar trigliserida tinggi yang lebih rendah, dan ia juga seolah-olah untuk membantu mencegah jantung diseaseand strok apabila diambil dalam jumlah yang disarankan. Ironisnya, dengan mengambil minyak ikan terlalu banyak sebenarnya boleh meningkatkan risiko strok.


Penelitian dari AHA

Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA), ujian klinikal telah menunjukkan bahawa Omega 3 adalah berkesan dalam mengurangkan kejadian penyakit kardiovaskular (CVD). Minyak ikan merupakan sumber omega 3 dan oleh itu, mengurangkan risiko penyakit jantung dan aritmia jantung. Ia juga merendahkan tahap kolesterol tidak baik (LDL) dan meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL). Minyak ikan menghalang pengumpulan trigliserida dan seterusnya mengurangkan tahap trigliserida yang berlebihan. Penelitian awal juga telah menunjukkan bahawa minyak ikan boleh digunakan untuk mencegah aterosklerosis pada pesakit koronari. Oleh itu, minyak ikan adalah berkesan dalam mencegah strok dan penggunaan biasa minyak ikan dapat membantu mengelakkan kematian jantung secara tiba-tiba. Sesuai dengan Persatuan Jantung Amerika, temuan awal masih perlu disahkan oleh penyelidikan terperinci lebih lanjut.

Kerosakan Otak?


penyelidik mendapati penggunaan minyak ikan mempunyai hubungan yang jelas dengan volume otak. Pesakit yang mengambil minyak ikan ini mengalami penyusutan kurang otak daripada pesakit tidak pada suplemen minyak ikan. Kurangnya penyusutan tercatat terutamanya dalam korteks serebrum dan hippocampus, yang kedua-duanya adalah penting untuk ingatan dan pemikiran kritikal.

Dalam satu kajian yang berasingan yang dilakukan oleh Université Laval di Kanada tokoh saintis strok yang disebabkan oleh kerosakan otak telah berkurangan dengan makanan yang kaya dengan jenis DHA asid lemak Omega-3. Pengujian dilakukan pada tikus yang diberi makan diet yang mengandungi DHA selama tiga bulan sebelum stroke. Berikut stroke tikus ini menunjukkan penurunan 25% dalam kerosakan otak berbanding dengan mereka yang tidak memakan DHA.

Penyelidik disebabkan penurunan ini dalam kerosakan otak dengan kemampuan DHA untuk mengurangkan kesan radang asid arakidonik, yang politaktepu omega-6 asid lemak, dan oleh itu disyorkan makanan yang kaya dengan DHA atau penggunaan ikan.

Penyelidikan pada tikus

Untuk ini kajian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal PLoS Satu, para peneliti yang bekerja dengan tikus mendapati cecair omega-3 yang kaya dengan mengurangkan jumlah sel-sel otak yang rosak.

Keputusan menunjukkan bahawa suntikan itu boleh dapat mengurangkan beberapa masalah jangka panjang tingkah laku dan dilihat dalam orang yang selamat manusia strok neonatal dan mungkin stroke dewasa juga, menurut saintis di Pusat Perubatan Universiti Columbia di Amerika Syarikat.

Asid lemak omega-3 mungkin mempunyai lebih banyak potensi sebagai neuroprotectants kerana mereka mempengaruhi beberapa proses biokimia dalam otak yang terganggu oleh angin ahmar, kata penulis kanan kajian itu, Dr Richard Deckelbaum.

Kesan daripada omega-3 asid lemak termasuk meningkatkan pengeluaran neuroprotectants alam di dalam otak, mengurangkan keradangan dan kematian sel, dan mengaktifkan gen yang dapat melindungi sel-sel otak.

Omega-3 asid lemak juga ketara mengurangkan pelepasan oksidan berbahaya ke dalam otak selepas strok.